Was kann ich bei Erkältung und Husten essen?
Erkältungen und Husten sind häufige Symptome von Atemwegserkrankungen. Eine vernünftige Ernährung kann helfen, Beschwerden zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Im Folgenden finden Sie die Ernährungsempfehlungen bei Erkältung und Husten, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Sie werden mit maßgeblichen medizinischen Gutachten und Volkserfahrungen kombiniert, um Ihnen eine Referenz zu bieten.
1. Lebensmittel, die zum Verzehr bei Erkältung und Husten geeignet sind
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirkprinzip |
|---|---|---|
| Beruhigt den Hals und lindert Husten | Honig, Birne, weißer Pilz, Mönchsfrucht | Lindert trockenen und juckenden Hals und hemmt den Hustenreflex |
| Antibakteriell und entzündungshemmend | Knoblauch, Ingwer, Zwiebel, Zitrone | Natürliche antibakterielle Inhaltsstoffe helfen bei der Bekämpfung von Infektionen |
| Nahrungsergänzungsmittel | Eier, mageres Fleisch, Hafer, Kürbis | Bietet hochwertiges Protein und Vitamine zur Unterstützung der Immunität |
| Warme Flüssigkeit | Hühnersuppe, Hirsebrei, Ingwertee mit braunem Zucker | Wasser und Elektrolyte auffüllen, Atemwege erwärmen |
2. Lebensmittel, vor denen man vorsichtig sein oder die man meiden sollte
| Lebensmitteltyp | Konkrete Beispiele | mögliche Auswirkungen |
|---|---|---|
| irritierendes Essen | Chilischote, Senf, Alkohol | Verschlimmert Reizungen der Rachenschleimhaut |
| Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt | Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke | Hemmt die Funktion der Immunzellen |
| Milchprodukte | Vollmilch, Käse | Kann die Sputumviskosität erhöhen |
| Rohkost und Kaltkost | Eisgetränke, Sashimi | Verursacht eine Bronchokonstriktion und verschlimmert den Husten |
3. Empfehlungen für beliebte Ernährungstherapien
1.Honig-Grapefruit-Tee: Eine DIY-Formel mit kürzlich über 500.000 Likes auf sozialen Plattformen. Grapefruit ist reich an Vitamin C und kann in Kombination mit Honig Ihren Hals doppelt schützen.
2.Mit Salz gedämpfte Orangen: Ein traditionelles Volksheilmittel mit über 10 Millionen Aufrufen pro Woche auf der Kurzvideoplattform. Das in Orangenschalen enthaltene Hesperidin hat eine hustenstillende Wirkung.
3.Frühlingszwiebeln und weißer Ingwersirup: Empfohlen von TOP3 auf der Gesundheitsthemenliste von Weibo, besonders geeignet zum Trinken im Frühstadium von Erkältungen und Erkältungen.
4. Vorschläge für Nahrungsergänzungsmittel
| Nährstoffe | empfohlene Tagesmenge | beste Nahrungsquelle |
|---|---|---|
| Vitamin C | 200-500 mg | Kiwi, Brokkoli, Erdbeere |
| Zinkelement | 15-25 mg | Austern, Rindfleisch, Cashewnüsse |
| Feuchtigkeit | 1,5-2L | Warmes Wasser, leichter Tee, Obst- und Gemüsesäfte |
5. Vorsichtsmaßnahmen für besondere Personengruppen
1.Diabetiker: Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung zuckerhaltiger Diätrezepte wie Honig und wählen Sie Luo Han Guo als Zuckerersatz.
2.schwangere Frau: Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von Minze, Perilla und anderen Inhaltsstoffen, die die Gebärmutter beeinträchtigen können.
3.Kinder: Babys unter 1 Jahr dürfen keinen Honig essen, um dem Risiko einer Botulismus-Vergiftung vorzubeugen.
6. Expertenerinnerung
Die neueste Erinnerung des Beijing Institute of Respiratory Diseases: Wenn der Husten länger als 2 Wochen anhält oder Symptome wie Fieber über 38,5 °C oder Blut im Auswurf auftreten, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, anstatt sich auf eine Diättherapie zu verlassen. Volksheilmittel wie „gekochter Cola-Ingwer“ und „in Weißwein gedämpfte Eier“, die im Internet verbreitet werden, haben keine wissenschaftliche Grundlage und können die Krankheit verzögern.
Mit einer vernünftigen Ernährung und ausreichend Ruhe können die meisten Erkältungs- und Hustensymptome innerhalb einer Woche gelindert werden. Es wird empfohlen, die Diät-Vergleichstabelle in diesem Artikel aufzubewahren und bereits im Frühstadium der Symptome eine wissenschaftliche Konditionierung durchzuführen. Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, befolgen Sie bitte die Anweisungen Ihres Arztes, um Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten zu vermeiden.
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